효율적인일상1 하루 일과 계획표 - 생산적인 일상 관리 방법 1. 아침 일어나기 전 자기 전에 스마트폰 사용을 자제하자. 화면의 푸름빛 빛은 잠을 방해하니까. 일어나서 하루 목표를 명확히 정하자. 목표가 있어야 생산성이 높아진다. 물 한잔을 마시자. 몸에 수분을 공급하여 신진대사 기능을 활성화시켜주자. 명상이나 요가를 통해 몸과 마음을 가다듬자. 일어나자마자 몸과 마음을 깨우는 것이 중요하다. 2. 아침 일과 아침 일찍 일어나서 스트레칭을 한다. 아침 식사로 단백질과 채소가 풍부한 식단을 챙기는 게 중요하다. 하루 계획을 세우고, 우선순위를 정하자. 3. 오전 일과 8:00 AM - 일어나기: 아침운동 후 편안한 샤워로 시작! 9:00 AM - 아침 식사: 건강한 아침식단으로 영양을 보충하고 에너지 충전! .. 2024. 6. 4. 이전 1 다음