효과적운동1 여성을 위한 효과적인 뱃살 감량 운동 5가지 1. 유산소 운동 조깅: 일주일에 3-4번씩 30분 이상 조깅을 함으로써 뱃살을 태우세요. 싸이클링: 자전거를 타며 유산소 운동을 하여 전신을 흔들어 뱃살을 감량하세요. 유연성 운동: 요가나 필라테스와 같은 유연성 운동을 통해 뱃살을 타고 허리를 잡아당기세요. 수영: 수영은 전신을 사용하는 운동으로 뱃살을 감량하기에 효과적입니다. 에어로빅: 리듬을 타며 심장을 적극적으로 사용해 뱃살을 태워 보세요. 2. 코어 운동 플랭크: 팔꿈치를 바닥에 붙인 채로 몸을 일직선으로 유지하며 복부와 허리를 굳게 수축시켜라. 30초에서 1분간 유지하며 반복해라. 바이시클 크런치: 등을 바닥에 붙인 채로 엉덩이를 들어올리고, 왼쪽 무릎과 오른쪽 팔꿈치를 만나게 하며 복부를 굳게 수축시켜라. 좌우로 번갈아.. 2024. 8. 23. 이전 1 다음