행복2 그림 속 건강을 담은 산책 1. 건강을 챙기는 산책의 중요성 신신당부부근의 자연 경관으로 마음 속 깊은 곳까지 편안하게 다듬어 보세요. 맑은 공기는 폐 기능을 강화시켜 건강한 호흡을 도와줍니다. 근육을 움직이며 혈액 순환을 촉진해 체내 독소를 배출하고, 신진대사를 촉진하세요. 햇빛을 받으면 체내 비타민 D 생성을 도와 소화 및 면역 체계를 강화시킬 수 있어요. 스트레칭을 통해 몸을 유연하게 하고 근육을 완만히 활용해 부상을 예방하세요. 산책을 통해 마음과 몸을 회복하고 스트레스를 해소하여 건강한 일상을 유지해봐요. 2. 걷기의 신체적 효과 1. 근육 발달: 걷기는 하체 근육을 강화하여 근력을 증가시킵니다. 2. 심혈관 건강: 정기적인 걷기는 혈액순환이 원활해져 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 3.. 2024. 9. 2. 하루가 또 시작됐네, 오늘도 행복하세요 1. 이번 주의 다짐 건강: 운동 꾸준히 하며 규칙적인 식사 신경 써야겠어 목표: 이번 주에는 책 읽기에 더 집중하자 자기계발: 하루 한 시간씩 인터넷 시간 단축해서 책 읽기로 활용하자 2. 하루의 시작, 좋은 습관들 일어나는 것부터 하루를 시작하기: 일어나자마자 눈을 크게 뜨고 몸을 한 번 펴보는 것으로 하루를 상쾌하게 시작해봐. 물 한 잔 마시기: 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 습관을 들이면 체내를 깨우고 신선한 시작을 준비할 수 있어. 스트레칭으로 몸을 풀기: 하루를 시작하기 전에 간단한 스트레칭으로 몸을 풀고 신체의 긴장을 풀어줘. 간단한 명상으로 마음가짐 정리하기: 조용한 공간에서 몇 분 동안 숨을 깊게 들이마시며 내쉬는 명상을 통해 마음을 평화롭게 가꾸어보는 거는.. 2024. 9. 2. 이전 1 다음